Cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da có lẽ là điều không phải ai cũng biết. Thực hư chuyện này là như thế nào, hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay sau đây.

Nhờ vào giá trị dinh dưỡng trong các loại hạt đó, với 1 tỉ lệ hạt nguyên liệu nhất định mà ngũ cốc có thể mang tới những giá trị sử dụng khác nhau phù hợp với các đối tượng: ngũ cốc tăng cân, giảm cân, lợi sữa, đẹp da,….

Trong bài viết này, Cùng Dalia natural tìm hiểu cách làm, cách sử dụng ngũ cốc giảm cân cho mục đích “đẹp dáng, sáng da” nhé!

cach-lam-ngu-coc-giam-can-dep-da

Cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc rất dễ kiếm và dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ đều được, đậu xanh và đậu đỏ. Ngoài ra, để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho ngũ cốc, bạn có thể bổ sung cả yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân.

Điều quan trọng là bạn phải tìm được nguyên liệu trồng thuần tự nhiên, không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo quản và đặc biệt giống Việt Nam thuần chuẩn, để tránh thực phẩm GMO. Dưới đây là hướng dẫn cách chọn 1 số loại ngũ cốc quen thuộc dễ tìm tại các chợ và siêu thị:

Đậu xanh: Mua loại nguyên hạt, còn vỏ

Đậu đỏ: Chọn loại hạt nhỏ, chắc

Đậu đen: Chọn loại đậu nhỏ, xanh lòng

Đậu nành: Chọn đậu vàng, nhỏ, hơi méo vì đây là loại đậu Việt Nam

Mè đen: Chọn loại mè mẩy mình

Gạo lứt: Nên tự xay sẽ tốt hơn

Với những loại hạt trên, bạn lấy với tỉ lệ 1:1:1:1:0,5:0,5 để hỗn hợp bột ngũ cốc là hoàn hảo nhất. Tuy nhiên bạn cũng có thể chọn những tỉ lệ khác phù hợp với sở thích và khẩu vị của bản thân.

cach-lam-ngu-coc-giam-can-dep-da

Quy trình thực hiện

Cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da thực ra rất đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ ra 1 chút thời gian thực hiện theo các bước sau đây là đã có thể có được cho mình sản phẩm bột ngũ cốc home-made thơm ngon bổ dưỡng:

Bước 1: Đem mỗi loại đậu rửa riêng, nhặt hết các tạp chất lẫn vào, rồi đem ra nắng phơi cho khô.

Bước 2: Rang riêng các loại đậu và hạt với chảo:

Vừng đen cho lên bếp rang với lửa nhỏ cho đến khi dậy mùi thơm

Đậu nành đem rang lên cho vàng thơm, tự tách vỏ.

Đậu xanh và đậu đỏ đem rang chung cho chuyển màu, có mùi thơm

Đậu đen rang cho đến mùi thơm .

Gạo lứt rang cho vàng thơm

Bước 3: Cho mỗi loại vào giấy rồi bọc vải ở bên ngoài. Để 30 phút rồi đổ ra cho nguội

Bước 4: Xay lên cho đến khi nhuyễn thành bột mịn

Bước 5: Bảo quản ở lọ kín, khô, sạch và để ở nhiệt độ phòng.

Cách dùng bột ngũ cốc để giảm cân

Các nguyên liệu làm bột ngũ cốc có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Bởi vậy, giá trị dinh dưỡng của bột ngũ cốc là không phải bàn cãi. Chất xơ trong ngũ cốc sẽ khiến bạn no lâu, bớt cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để bột ngũ cốc có thể giúp bạn giảm cân, bạn cần ăn cho đúng cách.

Hướng dẫn cách ăn bột ngũ cốc để hỗ trợ giảm cân:

Bạn lấy 2–3 thìa bột ngũ cốc cho vào 200–250ml nước nóng, sau đó khuấy đều cho tới khi bột tan và chín đều trong nước. Nếu muốn uống lạnh, bạn thêm đá để thưởng thức. Tuy nhiên, cách uống nóng được đánh giá có hiệu quả cao hơn trong việc hỗ trợ giảm cân.

Để đỡ ngán khi sử dụng bột ngũ cốc, bạn có thể kết hợp với cả sữa chua ít đường hoặc không đường, sữa tươi không đường và hoa quả; bạn cũng có thể dùng thêm đường dành cho cho người ăn kiêng để tăng thêm hương vị và dễ uống.

Dùng trước bữa ăn sáng tầm 30 phút là hợp lí nhất. Bạn cũng có thể uống ngũ cốc thay cho các bữa ăn phụ trong ngày, tuy nhiên khôn ảnh hưởng tới dạ dày.

Trong khi uống ngũ cốc giảm cân, bạn nên hạn chế tối đa lượng tinh bột, tăng cung cấp chất xơ như ăn thêm rau xanh, hoa quả, uống sinh tố,.. Cần kết hợp với một chế độ tập luyện, rèn luyện thể dục, thể thao hợp lí và khoa học để việc giảm cân có hiệu quả nhanh nhất.

Cách dùng bột ngũ cốc để làm đẹp

cach-lam-ngu-coc-giam-can-dep-da

Chúng mình sẽ hướng dẫn bạn 3 cách làm đẹp từ chính bột ngũ cốc bổ dưỡng:

Dùng để đắp mặt nạ:

Cho 2 muỗng nhỏ bột ngũ cốc vào chén trộn với sữa tươi không đường khuấy đều thành hỗn hợp đặc, sánh.

Đắp 1 lớp mỏng hỗn hợp trên lên mặt sao cho mịn và đều.

Thư giãn sau 20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Dùng để rửa mặt làm sạch da:

Cho bột ngũ cốc đã với sữa tươi thành hỗn hợp sánh mịn rồi thoa đều lên mặt

Massage như sữa rửa mặt hàng ngày.

Nên sử dụng vào buổi trưa và buổi tối để có hiệu quả tốt nhất

Mỗi lần dùng xong nên cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản tốt hơn.

Dùng để tắm trắng toàn thân:

Lấy một lượng bột ngũ cốc và sữa vừa đủ

Khuấy cho đến khi trở thành hỗn hợp đặc, sánh, mịn

Thoa hỗn hợp đã pha trộn lên người rồi tắm khoảng 10 phút

Thực hiện ít nhất là 3 lần 1 tuần để đạt được hiệu quả cao nhất

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da chẳng hề phức tạp với những nguyên liệu giá rẻ, dễ kiếm nhưng lại có rất nhiều tác dụng tốt cho bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào làm ngay thôi?

Dalia Natural có cung cấp Ngũ Cốc Dinh Dưỡng 15 Loại Hạt đã chế biến xay min rất ngon và tiện lợi, bạn chỉ cần mua về pha với nước sôi và sữa để thưởng thức. Hãy cùng liên hệ để có ngay 1 bịch Ngũ Cốc Dinh Dưỡng 15 Loại Hạt ngay nào.

Xem thêm:

Về Trag Chủ: Dalia.vn

0
Giỏ hàng