Bột ngũ cốc thì có lẽ bạn đã biết, nhưng cách pha bột ngũ cốc tăng cân thế nào cho đúng liều lượng và đạt hiệu quả tối ưu nhất, thì bạn đã biết chưa? Nếu câu trả lời là chưa thì đừng lo, bài viết này Dalia Natural sẽ hưỡng dẫn cho bạn tất tần tật.

  • Một số thông tin thiết yếu về ngũ cốc
  • Cách pha ngũ cốc đúng chuẩn để tối ưu hóa dinh dưỡng

cach-pha-bot-ngu-coc-tang-can

Bột xay từ hạt nguyên cám

Để bạn có thể hiểu thật rõ về cách pha bột ngũ cốc tăng cân, chúng mình sẽ cùng nhau đi qua những nội dung về: tác dụng của bột ngũ cốc, vì sao cần uống bột ngũ cốc đúng cách và cách pha bột ngũ cốc tăng cân đúng cách. Hãy bắt đầu ngay thôi nào!

Tác dụng của bột ngũ cốc

Cho bạn năng lượng dồi dào

Bạn có biết ngũ cốc có chứa hàm lượng Carbohydrate cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngũ cốc là một nguồn năng lượng tuyệt vời vì chúng cung cấp cho chúng ta tới 30% tổng lượng calo trong chế độ ăn. Bạn có thể hoạt động cả ngày mà không biết mệt mỏi.

Là nguồn protein cực tốt

Protein rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta vì cơ thể sử dụng để tái tạo và xây dựng các mô. Chúng được sử dụng để tạo ra các hóa chất cơ thể như hormone và enzyme. Lượng protein trong mỗi loại ngũ cốc là khác nhau và thực sự cần thiết cho sự phát triển nói chung của mỗi chúng ta.

Bổ sung khoáng chất trong cơ thể

Khoáng chất có trong ngũ cốc cực kỳ phong phú như sunfat, phot pho, magie, kali và canxi. Các loại ngũ cốc khác nhau có hàm lượng các khoáng chất khác nhau. Chúng cũng chứa thêm kẽm, đồng và mangan – những thứ rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể.

Tăng sức đề kháng nhờ nguồn vitamin dồi dào

Ngũ cốc mỗi loại có hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Trong số các chất dinh dưỡng, chúng ta phải kể đến là một loạt các vitamin như vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), axit paraaminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M)… Loại và hàm lượng có thể thay đổi theo từng loại ngũ cốc.

Tăng cường hoạt động của trái tim

Với hàm lượng protein ít chất béo có lợi cho tim mạch, ngũ cốc được các chuyên gia khuyên dùng trong thực đơn mỗi ngày. Chất béo ở mức báo động sẽ khiến tim bạn khó bơm máu và dẫn đến các bệnh tim mạch đe dọa đến sức khỏe. Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn khi hạn chế được lượng cholesterol.

Thúc đẩy sự phát triển ở trẻ em

cach-pha-bot-ngu-coc-tang-can

Thúc đẩy sự phát triển ở trẻ em

Amylase là một enzyme cần thiết để tiêu hóa tinh bột – thành phần chính trong ngũ cốc. Cơ thể trẻ sơ sinh bắt đầu tạo ra enzyme này sớm nhất là từ 6 tháng tuổi.

Ngũ cốc cung cấp cho con trẻ năng lượng cần để chơi đùa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phát triển sinh lý bình thường. Một cốc ngũ cốc với sữa có thể cung cấp cho con bạn 1/2 nhu cầu khoáng chất và vitamin hàng ngày.

Vì sao cần uống bột ngũ cốc đúng cách

Tác dụng của bột ngũ cốc thì nhiều vô kể nhờ những giá trị dinh dưỡng đến từ các thành phần thiên nhiên lành tính, tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng, ngũ cốc sẽ chẳng đem đến kết quả như bạn mong muốn.

cach-pha-bot-ngu-coc-tang-can

bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc có nhiều công dụng khác nhau: có bột ngũ cốc để tăng cân, có bột ngũ cốc để giảm cân, cũng có những loại bột ngũ cốc chỉ để cung cấp thêm các dưỡng chất mà có thể đang thiếu.

Những loại bột ngũ cốc này khác nhau ở thành phần, tỉ lệ các thành phần,… Để đạt được kết quả mong muốn, bạn nên lựa chọn loại bột ngũ cốc phù hợp với mục đích sử dụng của mình.

Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên nắm được cách pha bột ngũ cốc tăng cân cho đúng liều lượng phù hợp với loại bột. Khi bạn mua sản phẩm bột ngũ cốc trên thị trường, trên vỏ hộp, bìa sản phẩm, chắc chắn sẽ hướng dẫn lượng bột pha mỗi lần cùng lượng nước phù hợp. Bạn nên làm theo những chỉ dẫn đó để đạt kết quả tối ưu nhất.

Khi muốn tăng cân với bột ngũ cốc mà bạn lại uống sai liều lượng, sai thời điểm trong ngày thì bạn sẽ không thể phát huy hết giá trị dinh dưỡng của bột ngũ cốc.

Cách pha bột ngũ cốc tăng cân đúng cách

Với người gầy cần tăng cân, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng: đạm, béo, vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết. Trong bột ngũ cốc chứa nhiều những chất mà bạn cần, đặc biệt hàm lượng chất xơ cao trong bột ngũ cốc sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó ăn ngon miệng và tăng cân dễ hơn.

Bạn cần lựa chọn sản phẩm bột ngũ cốc tăng cân chuyên dụng để có thể thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt nhất. Đồng thời, khi dùng bột ngũ cốc, bạn cũng nên thay đổi thói quen dinh dưỡng của mình.

Nếu như từ trước tới giờ, bạn lơ là chế độ dinh dưỡng, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp và không ăn đủ bữa đúng giờ, thì bạn cũng cần thay đổi thói quen đó ngay.

Khi pha bột ngũ cốc, bạn canh tỷ lệ phù hợp và kết hợp với sữa đặc, sữa bột hoặc đường, hoa quả để tạo cảm giác ngon miệng. Uống vào buổi sáng và tối, sau bữa ăn khoảng 30 phút là những thời điểm giúp bột ngũ cốc phát huy hiệu quả nhất. Bạn cũng nên dùng sản phẩm liên tục trong 3-4 tuần để thấy những biến chuyển cân nặng rõ rệt.

Dùng thực phẩm tốt chưa đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể đạt được mong muốn của mình. Thực phẩm tốt luôn cần đi song hành với cách dùng đúng. Bởi vậy, đã mất công sức và tiền bạc để mua bột ngũ cốc, đừng để chúng phí hoài nhé. Với cách pha bột ngũ cốc tăng cân mà chúng mình chia sẻ phía trên, chúc các bạn sớm có được vóc dáng như ý.

Dalia Natural có cung cấp Ngũ Cốc Dinh Dưỡng 15 Loại Hạt đã chế biến xay min rất ngon và tiện lợi, bạn chỉ cần mua về pha với nước sôi và sữa để thưởng thức. Hãy cùng liên hệ để có ngay 1 bịch Ngũ Cốc Dinh Dưỡng 15 Loại Hạt ngay nào.

Xem thêm:

Về Trag Chủ: Dalia.vn

0
Giỏ hàng